高血压病患者，请仔细听我说

1. 当血压大于等于140/90mmHg时诊断为高血压。

2. 临床症状：大多数高血压没有明显症状，有的高血压患者会出现下列症状，头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张；部分高血压患者会出现高血现压危象，短期内血压骤增，并出现头痛、烦燥、心慌、出汗、恶心等症状。

3. 高血压有“三高”，患病率高、致残率高、致死率高。高血压的严重并发症有脑溢血、脑血栓、冠心病、肾功能衰竭。

4. 高血压与遗传、精神紧张、压力大、性格、高盐饮食、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动等有关。

5. 高血压并发症：高血脂、糖尿病、心脑肾损害、眼底动脉损害。

6. 控制血压标准：一般病人：小于140/90mmHg。糖尿病、慢性肾脏疾病病人：小于130/80mmHg。

7. 测血压时不饮酒、不喝咖啡、不喝浓茶、不吸烟并精神放松；保持室内温度适宜，安静休息5－10分钟后测量；如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面；右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值；注意记录测量结果，以便与医生沟通。

8. 保持良好的生活方式：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。合理膳食可降低收缩压8－10 mmHg，低盐（每天食盐最多摄入6克）、低脂（每人每天烹调用油小于25克，每周吃两次鱼）、低热量饮食（主食每天女性4两，男性6两，少吃甜食，每天最好吃400克蔬菜，200克水果）；适量运动保持三原则：有恒（经常地、规律地运动）、有序（循序渐进）、有度（根据自身年龄和体质适度运动），最佳的运动形式具有强度低、有节奏、不中断、持续时间长，如步行、慢跑、游泳、骑车、爬山、登山、球类、健身操等。

9. 高血压早晨运动可能使血压急剧升高，易发心脏血管事件，老年人最好选择傍晚进行锻炼。

10. 坚持服用降压药，尽量选用长效制剂，一天服用一次，24小时平稳降压。如单剂药物降压不达标，很多患者需要联合应用2种或2种以上的降压药，才能使血压达标。

11. 长期服药，监测血压，依血压情况在医生指导下服药。