好处多多!母乳喂养的正确打开方式

母乳含有天然的营养成分,其成分随婴儿月龄增加而变化,最适合婴儿的需求,是宝宝的“天然粮仓”。除了为婴儿提供营养外,母乳喂养还具有增强新生儿抗病能力、促进婴儿发育、利于增强母婴感情等好处。同时,母乳喂养还有促进妈妈产后子宫恢复、降低患乳腺癌和卵巢癌风险、帮助妈妈尽快恢复体型等作用。

母乳喂养好处多多,但对于很多年轻的妈妈们来说,母乳喂养的过程也是问题多多。首都医科大学附属北京天坛医院乳腺科主任医师王丕琳,就来为母乳喂养中常见的难题或痛点支支招,教新手妈妈们顺利渡过母乳喂养,守护住宝宝的“天然粮仓”。

Q:呐喊:真想好好睡一觉怎么办?

A:休养生息存体力 缓断夜奶莫着急

睡眠不足,这是很多母乳妈妈会有的困扰。新妈妈们的哺乳次数可能会很频繁,尤其3个月以内的新生儿,平均2至3小时就要喂食一次,喂夜奶更是耗费精力,所以妈妈们很难有良好的睡眠品质,更容易因为睡眠不足而抑郁,甚至中断母乳。

对于新生儿来说,胃容量比较小,不可能睡前吃一次奶就安睡整夜,因此夜间会醒来几次。对于妈妈来说,宝宝夜间的吸吮可以给乳房充分的刺激,帮助新妈妈建立充足的产奶量。所以,对于3个月以内的小宝宝以及新妈妈们,夜奶是不可或缺的。

那么,妈妈们怎样才能在保障宝宝需求的同时改善自身的睡眠状况呢?首先,可以在白天适当地补觉,同时减少体力劳动以保障充足的能量。妈妈们睡觉时可以将婴儿床靠近自己的床铺,这样方便哺乳,甚至可以直接在床上喂奶,不需要下床,可以节省体力。

同时,妈妈们要争取家人和伴侣的帮助,也可以尝试用吸乳器将母乳收集保存,夜里轮流起来喂奶,多争取一些休息的时间。此外,当妈妈们感觉到自己睡眠不足或体力不支时,应注意摄取健康的食物,多补充含有钾、维生素B群的食物,帮助身体更快地恢复体力。

从生理需求上讲,4个月大的宝宝就可以尝试断夜奶了,睡前一顿奶量足以让宝宝睡上一个整觉,这样,妈妈们也可以得到更充分的夜间睡眠。但需要注意的是,宝宝断夜奶是一个循序渐进的过程,不可操之过急。妈妈们可以慢慢减少夜间喂奶的次数,逐渐拉长间隔,让宝宝慢慢习惯。同时,为了防止宝宝夜间饿醒,睡前最后一顿奶可以适当延后,并且要充分喂饱。有些宝宝半夜醒来成了习惯,可能并不是饿醒,此时,新妈妈可以尝试用安抚来代替哺乳,满足孩子的情感需求。

Q:奶水分泌不够宝宝吃怎么办?

A:充分吸吮促排乳 情绪放松信心足

母乳量过少,是很多妈妈难以释怀的痛。怎样解决母乳量过少的问题,妈妈们可以尝试从以下几个方面来解决。

第一,适当增加喂奶的次数。长时间不哺乳或延长喂奶间隔,不利于乳汁的分泌从而导致乳汁不足。因此一定要保障足够的喂养次数。每次喂养的时间也应注意, 宝宝吸吮每一次乳房的时间应至少在5-10分钟。充分的吸吮乳头、刺激乳房,才能促进大脑分泌催乳素,从而增加泌乳量。

第二,保持良好的信心与热情。精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,妈妈在产后要注意保持好心情, 对哺乳要有足够的信心和热情。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心,这样反而使心情变得更差,奶水自然就分泌得更少了。

第三,合理补充营养,充分休息。营养不良或休息不足都会不利于泌乳反射,同时乳汁的质量也受影响。建议妈妈们可以合理地增加营养量,吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入。同时汤类食物也必不可少,中医师推荐的产后常喝的催乳汤有以下两种: 气血虚弱、乳汁不足的妈妈,适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物;乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈,可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用,有疏肝行气、通络下乳的作用。

第四,注意避免服用影响分泌乳汁的药物。哺乳期妈妈们用药应谨慎,应在医师指导下服用药物。(健康资讯劳动午报)

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